понедельник, 06 июня 2011
Вообщем, я решилась сесть на диета(в первый раз в жизни), пришли к такому выводу, что не могу себя сдерживать мне нужны рамки.
выбор пал на магги.
Сама диета:
18 мая-25мая
Первая неделя
Первая неделя
вес 69,3
Понедельник
# завтрак: 1/2 апельсина и 1 яйцо
# Обед: одно яблоко(очень мало(((. но больше не
# Ужин: говядина грамм 150 в пароварке приготовленная
упражнения: джулин
витамины эль-карнитин+ асаи
Вторник -вес 68
# завтрак: 1/2 апельсина и 2 яйца
# Обед: филе цыпленка. приготовленное в пароварки.
# Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры), 1 тост , 1 апельсин
Среда -вес 67,7
# завтрак: 1/2 апельсина и 2 яйца
# Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг-67,5
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница -66,7
# Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
# Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота-66,7
# Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
# Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье-66,4
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник -66,1
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник - не взвешивалась
# Обед: жареное или вареное мясо, салат
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда -65,6
# Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
# Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг -65,5 -привет, кд
# Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
# Ужин: 2 вареных яйца
Пятница-65,4
# Обед: рыба вареная или жареная
# Ужин: 2 яйца
Суббота-65,3
# Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье-65,3
# Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
# Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Третья неделя-65
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота -64,1 и воскресеньеВ течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник -63,2
# 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
# 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
# 3 помидора, 4 огурца
# 1 тост
# Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
# 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
# Маленькая тарелка вареных овощей
# 2 помидора, 2 огурца
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
# 1/2 вареной или жареной курицы
# 3 помидора, огурец
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
# Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
# 2 вареных яйца
# 1 салат, 3 помидора
# 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
# 2 грудки вареной курицы
# 1/8 килограмма творога или брынзы
# 1 тост
# 2 помидора, 2 огурца, простокваша
# 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
# 1 ложка творога
# Баночка тунца без масла
# Маленькая тарелка вареных овощей
# 2 помидора, 2 огурца
# 1 тост
# 1 апельсин или грейпфрут
----
1-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, курица, 1помидор
Обед: тунец, 1 тост, 2 огурца, 1 помидор
Ужин: курица, 2 огурца, 1 помидор
2-й день
Завтрак: тост, 1 помидор, груша
Обед: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца
Ужин: говядина 100г, 1 помидор, 2 огурца
3-й день
Завтрак: 1 тост, 1 ложка творога, 1 помидор, 1 огурец
Обед: маленькая тарелка вареных овощей, 1 помидор, 1 огурец
Ужин:1 грейпфрут
4-й день
Завтрак: курица, 1 помидор, 1 грейпфрут
Обед: курица, 2 помидора, 1 огурец, 1 тост
Ужин: фрукты
5-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яйцо
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 салат
Ужин: 2 помидора
6-й день
Завтрак: курица, 1 помидор, 1 огурец
Обед: курица, 1 огурец, 1 грейпфрут
Ужин: 125г творога, 1 тост, 1 помидор, кефир
7-й день
Завтрак: 1 ложка творога, 1 тост, 1 помидор
Обед: тунец, 1 помидор, 2 огурца
Ужин: маленькая тарелка вареных овощей, 1 грейпфрут
-
-
17.05.2011 в 17:20-
-
17.05.2011 в 21:54-
-
17.05.2011 в 22:13-
-
17.05.2011 в 22:45-
-
17.05.2011 в 22:48-
-
17.05.2011 в 23:09-
-
22.05.2011 в 13:25-
-
22.05.2011 в 13:27-
-
22.05.2011 в 13:27я как-то неделю на ней сидел
результат порадовал) брюхо всосалось мигом)
-
-
22.05.2011 в 13:34-
-
22.05.2011 в 13:34да у меня перевес-то небольшой
-
-
22.05.2011 в 18:40-
-
22.05.2011 в 19:28-
-
22.05.2011 в 19:33отлично)
а я инсэнити))) и ролики)